睡前瘦身瑜伽 這些姿勢少不瞭
文章分類：運動養生
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睡前瘦身的方法有哪些？來看看下面這些睡前瘦身瑜伽動作吧。
睡前瘦身瑜伽 這些姿勢少不瞭
嬰兒式 以嬰兒式來開啟我們的睡前瑜伽 ·雙膝打開與臀部同寬，跪在墊子上，大腳趾相疊置於身後。深吸一口氣，呼氣時，身體下壓到大腿上。盡量拉伸脊柱和頸部，感覺到肋骨遠離尾骨，頭頂遠離肩膀。 ·把雙臂放於雙腿兩側，掌心朝上，或者置於體前盡量延伸。 ·保持這個姿勢，完成10次呼吸。 站立前屈 這個姿勢可以讓你覺得所有壓力都從頭頂傾瀉而出。 ·以山姿站在墊子前端。吸氣，手臂向上伸直。 ·呼氣時，收緊腹肌，保持背部平直，上身向前彎。下巴朝向胸部，肩膀放松，頭頂朝向地面。 ·身體重心前移到腳趾上，雙腿
