瘦身瑜伽2大方式 側腹練習

“小王你懷孕瞭吧”這句話令我尷尬瞭許久，由於生孩子隆起的小肚子就一直減不下去瞭。真是叫我難堪至極。那麼如何才能減掉我肚子上的綴肉呢?一位姐妹的成功給瞭我動力，她向我推薦瞭這套五分鐘瘦身瑜伽，拿出來和朋友們分享下。　　瘦身瑜伽2大方式 側腹練習

　　一、上腹練習

　　1.卷腹拍手　　仰臥，雙腿向上抬，彎曲90°，大腿垂直於地面，腰部保持不動，背部緊貼地面。雙臂伸直在腿兩側，腹部收緊，雙臂伸直在腿兩側上下揮動，並有節奏地拍打地面。30次為一組。　　註意：做這個動作時，脖子要放松，背部腰部不要離開地面。如果你想增加難度，可以將雙腿伸直。　　2.瑜伽炮彈式　　仰臥，抬起上半身，雙手抱住左膝，將腿部拉近身體，鼻子貼近膝蓋，右腿上抬微微離地，保持10秒鐘，然後換一條腿進行，同樣是保持10妙。反復10次為一組