大肚腩怎麼辦？教你幾招包用上
文章分類：運動養生
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想要拯救肥胖的大肚子，除瞭要控制飲食外，還要多做一些針對腹部的運動。瑜伽能夠調養人的氣息，一些動作還有減肥的作用。下面小編推薦一些專門瘦肚子的瑜伽動作，將其與全身性的有氧運動結合起來，效果更佳哦。
大肚腩怎麼辦？教你幾招包用上
眼鏡蛇式 1.俯臥，雙手在肩部下方，雙腿並攏。 2.吸氣，雙手臂慢慢伸直，並向上伸展整個身體前側，眼睛向上看，保持恥骨著地的姿態並向後伸展腳部。保持這個姿勢正常呼吸6～8次。(每次做這個動作的時候都會聽到尾椎骨上方那節脊椎骨被拉伸開的聲音，全身舒展的感覺真好！) 3.吐氣，慢慢彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，恢復俯臥
