瑜伽兩式助你瘦出纖細雙腿

每到冬天，為瞭抗寒，愛美的女性都不得不把自己厚厚的裹起來，看上去就和粽子一樣。經過一個冬天，之前修長的大腿已經不知不覺的冒出瞭比較多的肉瞭，這都是因為冬天吃得多運動少的關系。來看看瑜伽的減肥方法吧。　　瑜伽兩式助你瘦出纖細雙腿

　　瑜伽單腳站立式

　　動作過程：　　1、以山式站立。呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。　　2、左手放在左臀上，保持平衡，做2個深呼吸。呼氣，向前伸張，並拉動右腿，右腿伸直，做2個深呼吸。　　3、當你在這個體式上穩定以後，用兩手握住右腳，向上拉得更高，保持2個深呼吸。在呼氣的同時，把頭部、鼻子、下巴依次貼緊右膝，保持3-5個深呼吸。　　4、呼氣，松開手，將右腿緩慢放到地上，回到山式。換另一側重復以上動作。