孕婦瑜伽 做好輕松助產
文章分類：運動養生
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瑜伽練習要保持身心愉快和舒適，不應當過度疲勞，不必太用力以免引起不適和疼痛。練習時應當有一種伸展的感覺，每個動 作要做得自然優雅和舒展，所有瑜伽姿勢最主要的兩個方面是“穩定”和“舒適”。
孕婦瑜伽 做好輕松助產
大部分瑜伽姿勢會集中活動身體的某一個部位，因此有必要在練習後再做一個相對的姿勢，使身體向相反的方向彎屈，這樣可以放松肌肉和脊椎，使身體恢復協調對稱。 比如肩倒立式這個姿勢會收縮咽喉部位的肌肉，平衡甲狀腺和甲狀旁腺的分泌功能。與之相對的魚式姿勢，就可以展開咽喉部位的肌肉，使有氧的血液進入腺體，相對姿勢也可以是休息放松姿勢。 1.身體兩側的練習要平衡，身體一側所做的練習，另一側要重復(身體一側比另一側強健和
