瑜伽減肥動作 雕塑全身曲線

瑜伽可以美體養身。瑜伽可以矯正由於*常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，可以改善不良姿態，增強自信心，伸拉肌肉系統，使人體線條優美，並有減肥功效，增強自愈力，預防各種疾病如：偏頭痛、失眠、便秘、腸胃病、關節炎等。　　瑜伽減肥動作 雕塑全身曲線

　　1. 單腳屈伸

　　(1)兩腿與盆骨等寬地立正站好，兩手撐腰。　　(2)右腿抬起45度，重心和力量落在左側臀部和左側腿部。　　(3)深呼吸，抬起右腳，同時盡量彎曲左側膝蓋。　　(4)深吸氣同時張開左側膝蓋，有節奏地把左側膝蓋彎曲並張開10次，然後換右腿也重復10次。

　　2. 抬腳後跟

　　(1)兩腿等肩寬地立正站好，兩手撐腰。　　(2)深呼吸，同時彎曲膝蓋，做半蹲的坐姿，腳底均勻地承載全身重量。　　(3)從半蹲坐姿裡徹底地抬起後腳跟，深