八個經典瑜伽動作 延緩衰老年輕10歲
文章分類：運動養生
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下面跟小編來學習八個簡單瑜伽動作，塑形美體，又能延緩衰老，讓你年輕10歲。按照順序練習以下的瑜伽姿勢，塑形美體，還能幫你清除歲月痕跡，一周三次就可以讓你獲得最大效益。
八個經典瑜伽動作 延緩衰老年輕10歲
道具：幾個枕頭，一面墻，和一塊瑜伽墊。 呼吸：讓呼吸引導你進入並完成每個瑜伽姿勢，步調要保持在放松的狀態。用鼻腔進行深呼吸，設想自己腰部圍繞著一圈寬寬的松緊繃帶。吸氣的時候，把繃帶向各個方向擴張——前、後、左、右。呼氣時，在把繃帶拉回。 1. 移動的冥想 作用：讓關節和肌肉變暖 A. 雙腳合並站立，腳尖向前，膝蓋略彎。手臂自然垂下，掌心向內。挺胸，雙肩向後向下運動。直視前方，做深呼吸，一分鐘時間。 B. 吸
