頸肩酸痛練什麼瑜伽體式

頸肩酸痛練什麼瑜伽體式？頸肩酸痛是現代人常見的問題，瑜伽在一定程度上可以伸展身體緩解頸肩酸痛，那麼頸肩酸痛練什麼瑜伽體式呢？下面養生之道網為您介紹頸肩酸痛練什麼瑜伽體式，看看吧。

頸肩酸痛練什麼瑜伽體式

　　頸肩酸痛練什麼瑜伽體式

　　1、手臂伸展式　　準備，山式站立，將瑜伽帶對折，雙手握住兩端，放於體前吸氣，將雙臂伸直舉過頭上方伸展，在舒適的范圍內盡可能的長時間保持呼氣，將雙臂緩慢從中間放下。　　練習過程中一定要配合呼吸，讓手臂及肩關節達到最大的伸展，如果腿是內八字或是有問題，可以將兩腳分開約20cm練習。　　2、增延脊柱伸展式　　準備，將瑜伽伸展帶兩端連接相扣一起，置於上背後的肩胛骨下方，由腋下經過，兩手抓住伸展帶，向前低頭俯身，雙腿稍稍彎曲，