瑜伽冥想 常見的瑜伽冥想坐姿

常見的瑜伽冥想坐姿，瑜伽是現在熱門的健身運動，但是作為瑜伽初學者來說，最基本的可以從瑜伽的冥想坐姿練習。下面小編為大傢介紹常見的瑜伽冥想坐姿。

瑜伽冥想 常見的瑜伽冥想坐姿

　　常見的瑜伽冥想坐姿

　　瑜伽冥想坐姿一：霹靂坐　　1)雙膝靠攏跪在地上，小腿和腳背貼在地面上，腳跟分離，兩腳的腳趾微微接觸，但不重疊。　　2)臀部後坐在兩腳內側，同時手掌心向下，放在大腿部位，背部伸直。　　3)自然呼吸，意識集中於鼻尖。需要註意的是練習時放松肩部，挺直脊背，這樣會減輕腿部的壓力，防止腿部發麻。　　功效：柔韌膝關節，祛除全身過多的脂肪。飯後10分鐘後練習不僅能夠促進消化，還可以治