清晨喚醒瑜伽體式 怎麼練習好

清晨喚醒瑜伽體式，該怎麼練?每個人早上起床的時候都是眼睛真不開、被子掀不開什麼的狀態，閉著眼練一些清醒瑜伽可以讓你在溫和中迅速補給精神喔!下面小編為您介紹清晨喚醒瑜伽體式怎麼練，看看吧。

清晨瑜伽

　　一、清晨喚醒瑜伽體式怎麼練?

　　1、並攏兩腳的拇趾而站，在身體兩側伸直兩手。用力收縮肚臍，收緊肛門。將意識集中到指尖，放松全身。一邊吸氣，一邊朝天花板伸直兩手，合並指尖。收縮肚臍，望著天花板。一邊吐氣，一邊前屈，兩手支撐在兩腳的外側，收縮肚臍。如果覺得前屈很難的話，可以稍微彎曲膝蓋。一邊吸氣，一邊向後放下左腳，腳尖受力。收縮肚臍，一邊吐氣，一邊抬頭挺胸，放低臀部，然後做5次深呼吸。　　2、左膝著地，一邊吸氣，一邊立起上身，向