雙人瑜伽 一種在傢裡也可以練習的健身運動

雙人瑜伽是兩個人一起的運動，是增進情侶、朋友、親子關系的絕佳運動，小夥伴們在傢就可以體驗，雙人瑜伽有什麼動作呢？雙人瑜伽的好處是什麼呢？接下來就跟小編一起來看看吧！

雙人瑜伽

　　雙人瑜伽有什麼動作呢

　　1、駱駝式　　女兩人對面跪立，膝蓋略微打開。脊柱向後彎曲，身體後仰，手握住腳後跟，虎口向外，慢慢放松頸部，頭也向後仰。男動作和她相同，大腿盡量貼緊，保持這個姿勢3-5個呼吸，增強脊柱和肩膀的靈活性，滋養脊神經，使脊柱和大腦得到新鮮血液的滋養。如果脊柱的彈性不足，向後彎曲有難度的話，可以互相扶助，幫助對方扶住腰部。　　此動作可以伸