男士瑜伽 揭秘3個動作可幫你減肥健身強腎

瑜伽減肥不隻是女性的專利，男人同樣也需要減肥，男人除瞭打球、跑步，還可以做瑜伽來健身減肥，那麼今天小編給你推薦的是男式瑜伽三式，下面一起來練習吧。

男士瑜伽減肥

　　一、束角式　　打開胯關節，平和情緒。　　1、坐下，雙腳彎曲，左右腳掌相對並攏。　　2、手握住腳踝，身體往前靠直到碰地。　　3、慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起來。　　二、牛面式　　可使脊椎挺直，改善手腳、肩部僵硬的情況，緩解坐骨神經痛，加強腎功能。　　1、坐下，兩腿向前伸直。　　2、左腳跨過右大腿，左腳掌置於右大腿旁。(此時右小腿應在左大腿下方，右腳掌壓在左邊臀部下方)　　3、註意身體打直，雙腳