【瑜伽】

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屈體瑜伽塑身法，瑜伽的功效很多，塑身是其中比較主要的一項，塑身效果比一般的運動好的多，其實瑜伽塑身效果到底如何還是要大傢親身體驗一下才知道，一起來瞭解下屈體瑜伽塑身法吧。

屈體瑜伽塑身法

　　屈體瑜伽塑身法

　　體前屈

　　1.坐在地面上，伸直雙腿。雙手握住腳趾，將身體靠近雙腿。　　2.吸氣，呼氣時將身體向前壓向雙腿。此時，胸口大腿上的氣流，隨著腹部-胸部-額頭順序運行。　　3. 手，腳或用拇指和食指圍繞大腳趾包裹，將頭部放在腿上，盡量將額頭貼近雙腿。　　4. 3 ~ 4次左右，並將維持態度慢慢的呼吸。

　　側屈體

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