長時間坐在書桌前，許多孩子都有坐姿不正確的問題，導致脊柱側彎、下背部疼痛，以及駝背等脊髓疾病；上班族們也是如此，長期坐著備案也對脊柱造成壓力，不僅造成駝背，更誘發脊椎病。今天養生網小編就來推薦一套兒童瑜伽，通過簡單的脊柱瑜伽動作，幫助大傢防治駝背、解決腰酸背痛等問題。
糾正孩子駝背的瑜伽
第1式 Step1 跪姿，兩腿打開與髖同寬，腳背貼住地面，腳掌心向上。兩臂打開與肩同寬，手臂向前伸直略超過頭部。頭向下看。脊柱伸直，軀幹平行於地面。 Step2 兩臂向前伸展，胸部貼向地面，臀部向上頂，伸展肩背部肌肉。然後停留數個呼吸後，回到
