瑜伽初學者 你的飲食需要合理的安排
文章分類：運動養生
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初學者的飲食安排應盡量簡單實用。少吃多餐是健美飲食最基本模式，建議安排3大餐2加餐，睡前吃適當蛋白質作為睡前小吃。一般2--3小時吃一頓。在以往數十年，高熱量和低熱量飲食方法都分別有支持者，但其實蛋白質、碳水化合物和脂肪均有一既定的數字去給大傢自我計算，大傢可能已接觸過一些較復雜的方式，但我給你推薦是簡單和有效的。
瑜伽初學者飲食
首先，定下你的目標，你準備減重、保持或是增重；再依據你的目標將你現時的體重乘以12(減重)、乘以15(保持)或乘以18(增重)。例如：一名 200磅重的健身者，他需要每天進食 200×15=3000卡路裡去保持體重，一名130磅重的健身者，她便需要每天進食130
