跑者瑜伽 讓你和這些傷痛說拜拜
文章分類：運動養生
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冬天是鍛煉最佳季節，你可以撇開各種借口，因為你的跑步裡程數在縮減，可以抽出更多的時間進行交叉訓練。如果你新年伊始的目標是緊抓個人最好成績或者徹底告別令人煩惱的傷痛，那麼瑜伽鍛煉就是更快捷、更健康計劃的關鍵一環。瑜伽帶來的好處很多，比如：鍛煉力量，提高身體靈活性，集中註意力等。然而很多跑者連瑜伽的下犬式、上犬式都不知道，這很令人吃驚。
跑者瑜伽
那麼為何要煉瑜伽呢？研究表明瑜伽可以消除壓力，減輕體重，緩解疼痛，幫助人們堅持常規鍛煉，甚至增加跑步次數。博爾德運動醫學中心的一名教練、生物力學傢兼運動生理學傢亞當·聖皮埃爾(Adam ST.Pierre) 認為，通過瑜伽鍛煉可以增強身體核心部位，大腿肌及臀屈肌
