練習高溫瑜伽的小竅門 讓你更好練瑜伽
文章分類：運動養生
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很多人為瞭追求更好的塑身健身效果，都紛紛去練習熱瑜伽，那麼練習熱瑜伽需要註意些什麼，才能避免受傷呢。
高溫瑜伽
1、慢慢做動作 最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。必須遵守“在安全的范圍內伸展”的原則。 2、配合呼吸做動作 做動作時務必配合呼吸，沒有特殊要求，不要閉氣。所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成，配合呼吸的動作也是遵守瞭SZS的原則。 3、意識集中於主要部位 進地體位法時要將全部的註意力集中在主要鍛煉的部位，仔細體會身體的感受，應避免意識遊離。精神集中時大量
