貼心提示：再練瑜伽前我們最好這樣做
文章分類：運動養生
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瑜伽是全身性的腺體運動，沒有年齡的限制，任何人都可以學習。除瞭在辦公室之外，在健身會所或傢中練習時，有幾點要特別註意：
瑜伽練習前的熱身
1、對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內盡量避免練習。 2、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。 3、練習時心情盡量放松，可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作。 4、練習時不要大笑或說話，要專註地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助
