愉悅心情的扭轉式瑜伽 你做對瞭嗎
文章分類：運動養生
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瑜伽體式裡有很多是扭轉體式，扭轉令人感到身心的極度愉悅。這些扭轉的體式使我們深深地感觸到脊椎的運動——旋轉、扭動、擠壓和伸展，使位於身體中線的所有組織得到放松。
瑜伽練習
很多人認為扭轉是一個非常簡單的體式，其實並不那麼容易。扭轉是自上而下，還是自下而上，這是一個問題。 脊柱扭轉不對的話，會導致脊柱、肩胛帶、胸廓的損傷，以及背部和頸部難以形容的疼痛。為什麼會出現這種情況呢？ 由於整個脊柱的扭轉中，頸曲的旋轉度大於胸曲，而胸曲的旋轉度又大於腰曲。由於頸椎是扭轉中最容易活動的部位，所以在扭轉中會出現當身體軀幹僵硬或活動受阻時，頸部轉動常常成為主要
