在傢練習瑜伽 順序是非常重要的

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傢庭習練應該是一個基礎的、全面的體式序列，讓脊柱在各個方向得到活動。序列開始最好安排使用大肌肉群的熱身體式，比如站立體式。序列的最後應安排更安靜的體式，比如坐立體式或仰臥體式，這些體式在頭腦安定、身體得到伸展放松方面更為有效。這樣，習練就將從活躍部分自然發展到內省部分。

練習瑜伽的順序

　　“要創建長期的全面習練方案，主要有兩種方法。

　　一種方法是將一周分為具體的習練環節，激活性習練和修復性習練交替進行。例如，星期一、星期三和星期五，可以練習更有力的體式，比如站立體式、手臂平衡體式、後彎體式。星期二、星期四和星期六，重點練習坐立體式、前屈、扭轉以及其它在地面完成的體式。星期日，可以專門練

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