怎樣科學的利用瑜伽來瘦身

文章分類：運動養生
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現在許多人都在練習瑜伽，希望依靠瑜伽來減肥。本文中，小編就為大傢介紹幾個瑜伽中的減肥瘦身動作，一起動起來吧。

怎樣利用瑜伽瘦身

　　腹式

　　躺在床上，松開腰帶，放松身體，排除雜念。由鼻子慢慢吸氣，同時鼓起肚皮，每口氣堅持10-15秒鐘，再徐徐呼出，每分鐘呼吸4次。這對調理臟腑、強身健身非常有益。

　　扭腳式

　　雙腳並攏，腳趾慢慢朝下壓，再慢慢抬起，盡量向上，然後放松，做30-50次;接著，兩腳稍分開一些，兩腳腕同時向外、向內做30-50次;稍作休息，再向內、向外做30-50次。全部做完，你就會覺得腳腕和小腿

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