瑜伽怎麼樣瘦腿

纖細修長的雙腿往往最能吸引人們的目光，更能散發出女性的魅力。那瑜伽怎麼樣瘦腿？打造模特般的修長美腿，最有效的方法就是做運動。下面小編告訴你瑜伽怎麼樣瘦腿。

瘦腿瑜伽

瑜伽怎麼樣瘦腿

1、雙腿打開,左腿往上抬高約離地面10公分,左腳腳尖掂起,使腳跟離開地面,重心放在右腿上。雙手抱住腦後,同時臀部往右方扭曲。上半身往左邊下壓。停留10秒後恢復動作1,左右邊輪流重復5次。2、坐姿,雙腿伸直,腳掌抵住墻壁。雙手抱住頭部,上身慢慢往雙腿方向下壓,直到感覺雙腿有酸痛的感覺,回到步驟1,重復做8次。3、仰躺地面,雙腿並攏彎曲,雙手抱住膝蓋以下部位。雙腿慢慢放下,直至腳掌貼地,重復做5-10次。雙腿伸直慢慢往上抬起,然後繼續往頭頂方向伸展,直至腳趾觸地。雙手放在腰側以支撐雙腿,保持6秒。