10分鐘瘦身瑜伽 快速擁有A4腰

首先進行暖身練習，通過10個左右的姿勢柔軟身體，舒展四肢，減少運動傷害。

瑜伽

美腰體位--曲線扭轉式

站立，左小腿向後抬起彎曲，右手抓住左腳，雙膝相合，右手臂伸直，左手放在右側髖部，呼氣時向右側扭轉，感受左側腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重復。教練點撥：塑造腰部線條，減少腰部多餘脂肪，強化靈活脊柱。

美腰體位--曲線扭轉式

站立，左小腿向後抬起彎曲，右手抓住左腳，雙膝相合，右手臂伸直，左手放在右側髖部，呼氣時向右側扭轉，感受左側腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重復。教練點撥：塑造腰部線條，減少腰部多餘脂肪，強