晚上要喝三口水 心梗腦栓可遠離

冬季本身就很幹燥，晚飯到早飯之間十幾個小時，加上排泄、皮膚蒸發，人體很容易缺水。再加上熟睡時出汗，造成血液中的水分減少，對於心血管病人來說，血液的黏稠度變高。如果不註意補充水分，同時又有高血壓、動脈硬化這些基礎病，老人就很容易發生腦梗塞、心梗這類血栓性疾病。而後果可想而知。睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控制血糖。

喝水

那麼怎麼才算喝對水瞭呢？

會喝水，可以分三次，準備一個能裝500 ~1000毫升水的保溫杯放在床頭。第1次：臨睡前喝200~300毫升水。第2次：夜間小便後喝兩三口水，大約100毫升左右。第3次：晨起再喝300~500毫升。如果擔心起夜影響睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內水分，晚上喝水節制。