6招瘦腰瑜伽 重塑你的小蠻腰

瓜子臉、傲人的胸部、小蠻腰、緊實的臀部等等，這些都是MM們追求的目標。但是，腰部卻是很多MM的硬傷。現在的MM長時間缺乏運動，所以變成瞭水桶腰。到底怎樣才能瘦腰呢？今天，小編就教大傢如何瑜伽瘦腰，讓大傢重新塑造小蠻腰。

瘦腰瑜伽

一、瘦腰瑜伽之站立橫膈膜收束

step1：挺直腰桿站立，伸開雙腿深呼吸，快速呼吸；step2：然後自然收頷，雙膝彎曲，向前微傾，張開雙手手指，抓住大腿中部，把腹部拉向脊骨，向上提升。step3：向裡向上收縮腹部肌肉，模擬吸氣時，擴張胸腔，提升肋骨。step4：屏住呼吸，控制在自己的極限。如果感到壓力，就放松腹部和下顎，抬高頭部，慢慢吸氣，挺直站立

二、瘦腰瑜伽之脊柱扭轉式

step1：坐於地