10個經期瑜伽動作 讓經期疼痛遠離你

什麼樣的運動可以提高女性身體素質，同時又能夠幫助解決痛經呢?那就不得不提瑜伽瞭，下面就讓老宗醫養生在線為你推薦10個經期瑜伽動作，讓疼痛遠離你!

練瑜伽

1、盤坐扭轉

step1 坐姿，雙腿盤放，雙吸氣，臂伸直撐在臀部兩側，背部打直，肩膀向後打開，眼睛目視前方。step2 吐氣，慢慢扭轉身體朝向右側，同時左臂隨之轉動，左臂伸直，左手置於右側膝蓋外側。

2、坐姿屈腿

step1 吸氣，平躺在地板上，右腳搭在左腳上方，雙腿抬離地板，雙手環抱住膝蓋，臀部盡量抬高，使小腿面與地板可以平行。step2 吐氣，慢慢坐直身體，背部打直，同時微微抬離雙腳離地幾公分距離。

3、抱頭坐姿

step1 吸氣，坐姿，左腿彎曲，左腳腳掌緊貼右大腿根部內側，右