孕期養生 辣媽孫儷教你如何做孕婦瑜伽

《辣媽正傳》相信大傢都看過，孫儷在裡面扮演的辣媽受到瞭廣大網友的好評，顯示生活中恐怕也有不少人希望能想孫儷那樣生瞭寶寶還能擁有好孩子吧。那麼就來看看明星辣媽，孫儷是如何做孕婦瑜伽的。孕婦做適當的運動也是有利自己和寶寶的健康的哦。

孕婦瑜伽

緩解腰痛腹痛的動作

1、排氣的姿勢排出腸內廢氣，幫助腹部放松，緩解腰痛。做法：放松平躺，雙腳伸開與骨盆同寬，屈膝。將毛巾搭在一側腳上，慢慢呼氣，展開膝蓋盡量朝胸部靠近。反復5～10次後，換另一側。2、平躺扭腰加強脊柱的柔韌性，緩解腹部、腰部及胸部的緊張感。做法：平躺，雙臂向兩側張開與肩齊平，雙腳整齊並攏，呼氣。邊吸氣邊將右腿向上垂直抬起。慢慢吐氣，腿向左側盡量伸展。再次吸氣，腿回到原位放下。反方向以相同