別讓腰酸背痛成OL通病 椅子瑜伽操來護航

上班族之所以易腰酸背痛，通常是與工作時長、固定姿勢有關。其實固定姿勢或姿勢不正也可引起腰酸背痛，所以要學學怎麼站、怎麼坐。

椅子瑜伽操

坐姿正確有技巧

正確的站姿應是保持頭部、頸部和胸部挺直，骨盆向前，同時收腹收臀，從而減少背部的壓力。對於一直對著電腦工作的白領，正確的坐姿是將電腦擺在合適的位置，當你坐好時，屏幕應該與視線水平。這樣你就不用仰頭或者低頭瞭，坐正會減輕對脊柱的壓力。其次，坐姿要有個好習慣，保持膝蓋呈90度，脊柱處於直立狀態，那說明你的坐姿很正確。同時，也可以使用腳墊。把你的前腳掌墊起來，這會讓重量更多分佈到尾骨上，減輕脊柱的負擔。另外，久坐不動會使得整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力分佈不均，同樣會引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛。有些工作性