產後收腹瑜伽 產後練瑜伽收獲平坦小肚子

產後收腹瑜伽動作有很多，下面，我們就和大傢從簡單的側身轉動瘦腰部開始今天的收腹瑜伽練習吧!

收腹瑜伽

側身轉動瘦腰部

1、身體盤腿正坐，毛巾圈住背部，與胸部同一高度，雙手抓緊毛巾兩端，收腹挺胸，眼望前方呈準備姿勢。2、下身和雙手保持不動，上身最大限度地向左側轉後保持5秒，然後慢慢向右側轉。此動作左右為一組，重復15-20組。Tip我們的產後媽媽們在進行這一式的練習的時候要註意始終將我們的身體保持在一個平面下，練習的時候要註意感受自己的身體平衡。

收腹平板支撐

1、雙肘在肩垂直下方做平板支撐。2、收縮腹部以及臀部