瑜伽輕松擺脫便秘 磨豆瑜伽步驟與方法

便秘會帶人體帶來一定的傷害，且是女性的天敵，不僅會讓皮膚暗沉，還會使女性臉部長斑，引起便秘的原因有很多，那麼，要怎麼解決便秘呢，接下來小編為大傢帶來一些瑜伽磨豆法，讓女性們擺脫便秘。

瑜伽

瑜伽輕松擺脫便秘

STEP1.坐在瑜伽墊上，雙手撐地，雙腿伸直，腳板勾起。眼睛看向前方。註意調整呼吸。STEP2.雙手抬起，在身體前方伸直，十指交叉，握緊。眼睛看向前方，註意呼吸的節奏。腰板挺直，雙腳伸直。STEP3.將身體彎下，雙手依然伸直。雙腳伸直，腰板也是直的。不要彎曲膝蓋，在極限處停止。STEP4.轉動身體，帶動雙手轉向右方。十指依舊緊握，雙腳伸直，臀部不要離開地面。STEP5.慢慢的，將身體向後靠。雙腳保持在地面上，不要抬起。雙手伸直。STEP6.雙手彎曲，經過胸