瑜伽動作 讓小腿擁有完美的曲線

無論你是學生族還是上班族，長期坐著容易造成下半身水腫，讓脂肪堆積。那麼想要擁有美腿我們應該做些什麼呢?有哪些瘦腿的方法呢?

瑜伽

瑜伽健康動作 小腿曲線更美妙

單腿下犬式這個單腿下犬式的變體是將上抬的這條腿彎曲，能夠提升臀部彈性，伸展脊椎和肌腱。從下犬式開始，雙腳並攏保持兩個大拇指靠緊。左腳跟保持接觸地板，抬起右腿形成單腿下犬式，然後彎曲膝蓋。盡力讓右腿的腳跟靠近臀部，將膝蓋盡量向上拉伸。抬起頭向左看，伸展彎曲脊椎。盡可能的讓腳和頭靠攏。保持這個動作，深呼吸5下，然後放松。下犬式這是一個經典的瑜伽健康動作，可以同時鍛煉你的上下部分身體，拉伸韌帶。雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個倒“V”字形。保證兩手與肩同寬，手指張開。雙腳與跨同寬，腳後跟向後，保持腳尖腳跟和臀部在一個平面