高溫瑜伽 記住這些竅門減肥效果翻倍

很多白領很喜愛高溫瑜伽，認為在38℃以上的高溫中練習瑜伽，大汗淋淋的，也許更能起到“塑身”的作用。但正是因為高溫瑜伽的高溫特點，對練習者的“時間觀念”有很強的約束：如果你沒有趕上開始練習的時間，最好不要半道跟著練習，因為這樣很容易受傷。

瑜伽

練習高溫瑜伽有嚴格的規定，不能遲到，因為每個招式都是根據人體的經絡設計的，如果遲到，不能從中間跟著做，否則身體容易受傷。在練習前90分鐘裡最好不要進食，否則可能導致練習時出現頭暈、惡心、心跳過速等缺氧反應。高溫環境會使練習者大量流汗，所以，練習時要少量多次地飲水，教練一般要求學員在一定間隔動作時才喝一兩口水，目的是潤一下喉嚨，最好是不要飲用乳類飲品和碳酸類飲料。練完之後要多喝鹽水，以補充流失的水分和電解質。高溫瑜伽不宜天天練習，每周練兩到三