四瑜伽姿勢 輕松打造魔鬼身材

練瑜伽對於想要減肥的朋友有很大的作用，主要是修身養性。那麼有哪些瑜伽姿勢能夠達到減肥的效果呢?瑜伽減肥有哪些註意事項呢?

瑜伽

駱駝式瑜伽

跪立，身體慢慢向後拉伸，雙手向後握住腳後跟，胸部向上挺起，頭部向後仰，眼睛直視前方。註意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鐘。

鳥王式瑜伽

自然站立，把身體重心轉移到右腳，屈膝，把左大腿後側貼於右大腿前側，左腿向後環繞右腿，左腳尖勾住右小腿。身體慢慢向前屈伸90度，背部保持挺直。雙手向後上方拉伸。註意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鐘。恢復後換側重復。

蓮花坐瑜伽

坐於地面，背部挺直。屈膝，雙腳置於大腿根部內側，腳心相對，腳掌相貼。雙手食指