免“瑜伽傷” 講究“度”最重要

大多數人認為，瑜伽更溫柔更安全，最適合女性，對人體的傷害也更小。央視《生活早參考》以“瑜伽之爭”為題報道瞭國內的瑜伽市場亂象，引起廣泛關註。同時這篇“瑜伽之爭”的報道讓不少愛美的女性十分惶恐，瑜伽到底還能不能做?

瑜伽

練瑜伽要講究“度”

專傢表示，任何運動都要講究“度”，瑜伽也不例外。出現這麼多例“瑜伽傷”，很可能是由於做超過身體承受范圍內的瑜伽動作而導致的，造成的傷害可能是終身性。

容易造成身體傷害的瑜伽動作有哪些?

引起頸椎傷害的主要體式：頭倒立、肩倒立和犁式;引起肩關節損傷的主要體式：四肢支撐式、下犬式、側板式和弓式;導致膝蓋傷害的常見體式：戰士式，三角側伸展、蓮花坐、單腿鴿子式、英雄坐;造成手與腕關節損傷的常見體式：下犬式、四肢支撐式、手倒立、鶴禪