兩式瘦臀瑜伽 從此遠離下垂肥大

如今臀部肥大是非常普遍的問題，尤其是常坐辦公室的上班族們，一天主要的工作任務都是在電腦前完成，再加上飲食不規律、運動量不夠，就導致瞭下半身肥胖，影響瞭身材的美感。想改善臀部肥胖，可通過練習瘦臀瑜伽來實現，經過不斷努力鍛煉，擁有勻稱線條的翹臀，下面就來為各位介紹二式瘦臀瑜伽動作。

瘦臀瑜伽

橋式瑜伽

特色功效：具有美化臀部線條、強化性功能、增加肌肉彈性、提高性敏感度的作用。練習秘訣：每天練習3——5次，完成式停留5——10秒。將意識力集中在肛門、會陰處，盡量收緊。註意事項：保持身體的平衡和一致性，讓膝蓋與肩成一條直線，充分利用腰與腹部的力量向上抬，不憋氣。1、坐姿，膝蓋彎曲，雙腳打開與肩寬，雙手打開虎口向外，放在身後的地面上並保持與肩同寬，保持自然呼吸。2、吸氣，臀部抬起與