7日速效瘦身瑜伽 助你快速瘦身

瑜伽是我們都很熟悉的一種運動瞭，它可以修身養性，同時也可以幫助我們加快身體的新陳代謝，幫助排出體內的廢物，使身材變得更好。眼看著夏天馬上就要來瞭，妹子們想要露肉就必須要快速瘦身才可以，今天我們來教大傢瘦身瑜伽運動---7日速效瘦身瑜伽，快學習吧。

瑜伽

7日速效瘦身瑜伽

1、下犬式

雙手雙腳撐地，慢慢抬起身體成倒“V”型，雙手手掌分開，與肩同寬，雙腳與髖同寬，雙腳的腳後跟朝後，使腳後跟、腳尖、臀部三者在同一平面，然後頭部保持放松，維持這個動作深呼吸5次。這是瑜伽的經典動作，可以拉伸韌帶，使身體上下都得到鍛煉。

2、單腳下犬式

首先身體呈下犬式姿勢，然後並攏雙腳，並讓兩個大拇指靠在一起，左腳跟要保持與地面的接觸，然後抬起右腿，並且彎曲膝蓋，要盡