白領心靈瑜伽3招 減肥又解壓

對於平時工作壓力較大的白領來說，瑜伽是一種非常好的舒緩情緒的運動，幫助大傢達到調整情緒，放松壓力，燃脂減肥的三重功效，下面小編就要介紹給大傢一套瑜伽，不僅可以起到減肥的目的，還能幫助您減輕壓力。

瑜伽

一、心靈瑜伽：誘眠法

稱為放松催眠法或誘眠松弛法。施放松暗示指令，使受術者靜臥微閉雙眼，深沉吸氣，慢慢呼氣，精神安寧，註意呼吸節律；囑全身放松，體驗全身肌肉放松後的無力舒適感。同時暗示：“全身肌肉放松後，精神得到充分放松，四肢不能動瞭，眼睛睜不開瞭，腦子也不想瞭，睡吧!睡吧!睡著瞭，精神徹底放松解脫瞭……”

二、心靈瑜伽：訓練法

稱為放松訓練或松弛訓練。有意識地控制自體心理生理活動、降低