如何瘦腰兩側的贅肉? 兩套瘦腰瑜伽重現性感小蠻腰

現在很多女性由於長時間久坐辦公，導致腰部的贅肉越來越多，捏著腰間的贅肉，連面前的飯都吃不下瞭。這一圈救生圈什麼時候才能去掉呢?不要著急，下面小編找到兩套瘦腰收腹瑜伽教程，保證能夠將那圈惱人的贅肉甩掉，重現性感小蠻腰，趕緊來練練吧!

瘦腰瑜伽

瘦腰瑜伽

1.面向前方，雙腳合攏站直。左手臂伸展，高舉過頭，手腕彎曲向下，延伸到指尖。右肩膀放松。上半身挺直，右手臂垂放身體一側，保持30秒。2.雙腿打開與肩同寬的兩倍，右腳腳趾向右方轉動90度。將你的左手臂伸直和傾斜向右帶動上半身和臀部傾斜。右手接觸到地面，深呼吸的同時1分30秒。左右重復。3.在地板上坐下來，左腳勾你的右腳，右手握著你的右腳踝，將頭扭上後方。解除腰肌的緊張，朝相反方向重復30秒到