8式睡前排毒瑜伽動作 醒來就能瘦

瑜伽有很好的排毒養顏，通氣血的美容功效，同時也有很好的瘦身塑形功效。今天就跟大傢介紹幾個簡單的睡前瑜伽招式，每天堅持練習有很好的效果哦!

排毒瑜伽

第一式

坐在床上，挺直腰背，將兩腿交叉盤坐，用你的左手伏在床上，右手抬起來，慢慢的向左邊，頭頂部伸去，這時腰背還是挺直的，保持均勻的呼吸，左右各一遍。

第二式

首先用膝蓋跪在床上，將雙手也按在床上，慢慢向上頂你的腰背，形成彎弓的形狀，大腿和平面是垂直的，這個動作能夠很好的舒緩工作瞭一天的脊椎。

第三式

將兩支腳掌向內合攏，下壓你的兩個膝蓋，你會感到大腿內側酸痛，這時韌帶不經常鍛煉的自然反應，雙手自然放在前面，慢慢向下彎腰，不是頭部下去，而是脖子、背部和腰部一起壓下去。

第四式

坐在