冬季養肝瑜伽動作怎麼練 養肝瑜伽動作大全

冬季是人體調養身體五臟大好良機，補五臟應以養肝為先，所以冬季是養肝的好時節，瑜伽是運動養肝的一種方法，那麼冬季養肝瑜伽動作有哪些呢？

瑜伽

1、橫位拉筋式

人平躺在床上或地上，兩腿盡量向兩邊水平展開拉10分鐘，這需要別人幫助拉開腿。仰臥在床上，雙腳朝上，臀部和兩條腿都貼在墻上，雙腳盡量分開，如同英文字母“V”。

2、蓮花逍遙式

面硬一點的床上、或就在地上鋪塊毯子，坐下來，把右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內側。然後身體向彎曲的左腿方向扭轉，右手去抓右腳尖，而左手臂向天空的方向伸展，請盡量使身體保持在一個平面內。

3、推肝經式

坐在床上，右腿向前伸直，