三個瑜伽動作讓你不再便秘

不規律的飲食習慣和生活時間，時間久瞭就容易有便秘。需要長時間坐著的學生族和辦公族都有便秘的困擾。寒冷的天氣減少瞭運動，更是容易出現便秘現象。室內的瑜伽鍛煉能幫到你，增加運動量，促進腸胃蠕動，讓你排便更順暢，同時將毒素等排出。

瑜伽

三個瑜伽動作讓你不再便秘

1、排出毒素與胃氣體通過這個瑜伽動作幫你排出積聚在胃腸的毒素和氣體，促進蠕動，有助消除宿便。動作：仰躺在瑜伽墊上，兩腿並攏，腳背繃直，兩手打開掌心向下放在地上。收緊腹部，右腿屈膝，雙手手指交叉抱住膝蓋，將膝蓋壓向胸口。右膝蓋向右轉，然後將右小腿拉向身體，雙手交扣將右腿壓向身體。保持姿勢5-10個呼吸，然後回到原位，換腿重復相同動作。2、釋放腹部緊張腹部放松運動，梳理腸胃。動作：跪在地上，腳板勾起，腳尖點地，兩腿分開與肩同寬。雙手屈