明星減肥瑜伽 原來你也可以這麼美

在做瑜伽之前，首先要把熱身的小運動做好，這樣對身體才不會造成拉伸傷害。先踢踢腿、伸手、彎腰，做一下小跑運動，5分鐘之後就可以開始瞭喲！

瑜伽

準備一張瑜伽墊，睡在上面，然後雙腿蜷縮，以膝蓋為一個點畫圓。重復十次，做五組。這個動作很簡單，其實在床上也是可以做的，可以簡單的鍛煉腿部，而且可以收腹。第二，同樣是睡在瑜伽墊上，然後雙腿蜷縮，腿往兩邊放，小腿是一個O形狀，盡量用手往下壓，保持3分鐘，休息，然後繼續。這樣可以對小腿進行鍛煉，釋放小腿壓力。第三，坐在瑜伽墊上，然後雙腿蜷縮，身體盡量往下壓，用手握住自己的腳。保持幾分鐘，然後休息。這個動作不但可以對肚子進行鍛煉，使肚子的脂肪松散，還可以鍛煉大小腿、背部。如果不能往下壓，可以叫一個人幫著壓喲，力量慢慢加大就可以。第四，坐在瑜伽墊上，然後