5式簡單瑜伽動作 專治白領頸椎病

練瑜伽可以治療頸椎病嗎？久坐的辦公室的白領，那麼頸椎疼要怎麼辦呢？怎樣才能舒張筋骨呢？

瑜伽

練習瑜伽可治療頸椎病

坐姿山式坐在腳跟上，保持脊柱端正，將手臂向上伸展，十指相扣，平視前方保持呼吸6－8次。益處：伸展端正身體，拉伸背部兩側，強壯腰部，放松雙肩。經常練習身體可保持輕松感。鴕鳥式雙腿分開與肩同寬，俯身，把手放在腳心下面，讓手心與之相通，吸氣的時候抬頭，呼氣的時候緩慢放松。這個姿勢可以改善頸椎疲勞，可以配合哈巴狗式一起做。魚式平躺，吸氣時將身體弓起，頭部和臀部支撐身體，背部形成一個孔；雙膝回蜷並且交叉，手掌在頭頂合攏或者雙臂相交互握肘關節。呼氣時身體緩慢放松，平躺。這個動作可以把受力點和延展點放在頸椎，同時對腰椎健康很有幫助，還能消除頸部的皺紋。初學者可以把雙腿