腹部減肥瑜伽 3招塑造小蠻腰

如今快節奏的生活方式，不規律的生活習慣與健康的飲食很容易導致腸胃不順，便秘、口臭等等惱人的問題，腹部也越來越大，每天練瑜伽可以緩解腸胃不適，還能有收腹瘦腹的效果，下面就分享簡單瘦腹瑜伽動作減肥操!

瑜伽

扭頭及膝式

步驟：坐角式坐姿。收左腿，腳跟抵住會陰。吸氣，手臂側平舉;呼氣，身體向右側彎，右肘抵在小腿內側，右手抓腳。左臂在頭上方，以手握腳，目視天空。吸氣起身，呼氣還原。換另一側。要點：仔細體會身體不同伸拉部位的感覺，均勻伸展。功效：伸展放松脊柱，刺激腹部，促進消化功能，伸展肩關節。

船式

步驟：並腿仰臥，掌心向下。吸氣，同時抬起頭、手臂、軀幹和雙腿，腳和頭抬離地面約30°角，雙臂向前伸直與地面平行，。保持淺而柔的呼吸。呼氣放松，還原仰臥。要點：保持時刻握緊雙