睡前做做瘦腹瑜伽 讓你擁有平坦小腹

大部分女性由於長期坐著缺少運動，身上的脂肪都聚集在肚子上，下面小編給大傢分享個睡前瑜伽動作，教你如何快速瘦肚子。

瑜伽

睡前瑜伽動作——百式

A. 仰躺與練習墊上，雙手置於身體兩側，雙腿伸直，雙腳向前方呈探伸狀態。B. 雙腿抬高離開墊子若幹英寸，收緊臀部並收縮腹肌從而使頭部抬起並且眼睛直視腳趾。雙臂抬離地面置於體前側。C. 雙臂抬起並置於體前側。TIPS：每組做10次，一共需完成5組。

睡前瑜伽動作——鋸式

A. 坐與訓練墊上，雙腿平方置於體前，上身背部保持正直，腹部收緊，下身雙腳向上內扣，同時雙臂向兩側打開，與肩部形成一條直線。B. 在保持上身正直的前提下向右側平行轉體，註意下半身的臀部及腿部不要跟著轉動，要始終保持在原始位置。C. 當上身轉動至最