驚呆瞭 男人練習健身瑜伽也能長肌肉

瑜伽起源於印度佛教的鼎盛時期，作為修身養性、強身健體的一項運動，其發明者便是男人，因此，在瑜伽的體位法中有許多動作對男性的健康是非常有益的。尤其是現代男人壓力大，身體耗損加速，許多人在30歲的黃金年齡，就開始體驗到“體力大不如前”的窘境。

瑜伽

駱駝式——加強脊椎及尾椎力量，可以舒緩腰酸背痛。

1.雙腿與肩同寬跪下。2.手抓住腳踝，身體呈弓狀。3.臀部往前，記得腿要與地面垂直。4.深呼吸3次，慢慢靠腰部起來。

牛面式———可使脊椎挺直，改善手腳、肩部僵硬的情況，緩解坐骨神經痛，加強腎功能。

1.坐下，兩腿向前伸直。2.左腳跨過右大腿，左腳掌置於右大腿旁。(此時右小腿應在左大腿下方，右腳掌壓在左邊臀部下方)3.註意身體打直，雙腳膝蓋要對疊在一起。4.左