預防感冒 5式健身瑜伽提高免疫力

冬季晝夜溫差大，很容易感冒。要預防冬季感冒首先就要提高免疫力。今天小編推薦5式健身瑜伽，提高免疫力，讓你不易感冒。

瑜伽

1、下狗式

兩腿分開與肩同寬，跪坐在地上，雙臂向上伸直，五指張開，掌心向前。吸氣，收緊腹部和腿部肌肉，吐氣時上身向前傾斜，直到雙手觸地，同時腳掌撐地，雙腿伸直，將臀部向上頂起，身體與地面成三角形。保持姿勢停住30秒，然後回到原位，重復5-10次。註意：腳跟不要離地，背部要伸直。做動作的時候應保持自然呼吸，不要閉氣。

2、下狗式變體

以下狗式為起始姿勢。吸氣，收緊腹部和腿部肌肉，吐氣時右腿向上抬起伸直，腳背繃直，停住10秒，然後放下，換左腿重復相同動作。左右各