緩解痛經有何妙招 3招瑜伽快速止痛

經期做瑜伽可以幫助女性緩解痛經，還能塑造體型提升氣質。下面小編就推薦有緩解痛經功效的瑜伽動作。大姨媽來瞭，小腹脹痛，整個人都不好瞭怎麼辦？可以試試做幾個瑜伽動作。下面幾個瑜伽動作能夠拉伸韌帶並且能活動腹部器官，能夠有效地達到減肥和治療痛經的效果。

瑜伽

招式一

1、雙腳彎曲，腳掌心相對坐在墊子上，雙手十指相扣抓住雙腳，腰背挺直，眼睛直視前方，保持自然呼吸。2、身體緩緩向前傾，雙手抓著腳掌向前壓，雙腳膝蓋也向地面壓去，保持背部和頭部保持成一條直線。3、自然呼吸，把上半身整個俯壓下去，雙手手肘壓在雙腳小腿位置。感受腿部，肩頸部位，腿部關節的伸展。堅持20個呼吸左右，然後慢慢地回正身體。

招式二

1、頭朝下平躺，雙手合十折返後拉，雙手拉至腳踝的位子，並往上