瑜伽排毒 4個減肚子的瑜伽動作
文章分類：運動養生
你也會想看的：肥胖的解決 測出腰臀比例
專業瑜伽教練建議我們每個月練一次“瑜伽潔腸術”，給腸胃做一次徹底排毒清洗。早上起來喝五百毫升溫水，然後練習以下幾個圖片中的瑜伽扭轉動作，依個人程度選擇難易不等的動作。完成後，再喝500毫升的溫水。這時，去廁所試試，但不要逼著自己排便。必須要做到自然、輕松地排便。年底聚餐多，大魚大肉，腰線難守，不妨多試試以下幾個瑜伽動作，讓你腰瘦美麗。
瑜伽
Step1仰躺姿，雙膝彎曲，雙腳腳底板平貼於地，雙手輕放於大腿上。Step2用全身力量使肩膀、脖子及頭部離地，下身不動，指尖盡量碰膝蓋。Step1~2連作10次後休息1分鐘為1回，睡前做5回。Step3采趴姿，雙手前臂平貼於地板支撐身體，使上半身略為離地，雙腳腳尖貼地。St
