練瑜伽發抖正常？怎麼讓瑜伽呼吸更到位

這種現象通常出現在初學者身上，除瞭腿發抖外，腰痛、肌肉發酸、發抖，都在此列，原因很簡單——身體虛弱，就是說以你目前的身體狀況，練習這些瑜伽動作身體會感到吃力，這時隻要註意一下幾點就可以瞭：

1、熱身的時間增長，10分鐘左右，拉伸腿、轉轉關節等。2、每次練習中，都要練習三角伸展式和三角側伸展式，這兩個體式是很好的強健身體的體式。3、坐姿、臥姿的體式多於站立體式，因為站立體式對體能的要求會更高一些，當然，它的減肥功效也更好。4、感覺發抖時，不要勉強，放松一下，或者降低難度，以身體舒適拉伸為準。

瑜伽呼吸控制法：

1、練習呼吸控制法前必須掌握瑜伽體位法，並從練習體位法中獲得力量和素質。2、在瑜伽呼吸控制法中，主要運用的工具是肺部。3、練習前要保證身體的潔凈。4、在開始呼吸控制練習前